[...] retencji -ludzie bardzo zadowoleni z siły i przyrostow(ale wiekszosc brala nieco wyzsze dawki niz zalecane, jednak są i tacy, którzy przy zalecanych mieli bardzo dobre) -masa dobrej jakosci http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=388333 I took cee (CrE2) and liked it much better than regular mono. I did notice some bloating though. [...]
[...] następnie zmiksować z simieniem, płatkami owsianymi i kakao na gładką masę. Dodać proso ekspandowane i wymieszać, można dodać łyżkę wody, w której moczylismy daktyle, żeby masa była bardziej plastyczna. Masę daktylową podzielić na trzy częsci i wyłożyć do mini kokilek lub owalnych foremek (kokilki można posmarować olejem kokosowym). Twaróg, [...]
[...] :D No jeszcze trochę jest :D Dopiero 18 lat niedługo :D Laura-Aż tak widoczna zmiana? 8-) Dzięki,obiecuję,że nie odpuszczę do samego końca redukcji :D Mam nadzieję,że masa będzie również owocna :D Cielu--Trochę wpadło podczas tej redukcji :D Sam nie wiem jakim cudem xD Michał-Przy Piotrku dzieją się cuda,będziesz się trzymał wytycznych,a [...]
[...] tak, praca związana z prezencją sceniczną jest już szlifowana codziennie. Chociaż 10 min w domu, ale jest! Bo wiem ile pracy muszę w to włożyć, a czas ucieka. Tak samo moja masa %-) nadal spora, ale mam nadzieję, że niebawem zniknie. Cruella - tak motywacja wzrosła, a było z nią krucho w pewnym momencie. [...]
[...] oliwa 2 łyżki (ok 30gram) T30 264kcal kcal 3090.1 B 162.8 T 110.9 WW 353.1 B 2.39 T 1.63 WW 5.2 mam 177cm, waze 68kg do posilku 1,2,3,4,6 są warzywa (głównie pomidor, brokuły i kalafior i marchew z mrożonki) Prosze o spr. dietki. Cel to masa oczywiście Czy aby nie jest za mało WW w DNI NT?? Zmieniony przez - Marcin910 w dniu 2010-03-31 21:22:11
[...] I Półtorej grahamki, 2 jajka II Kasza gryczana, śledzie III Kasza gryczana, kurak IV Twaróg z jogurtem naturalnym W bilans niewliczona mała ilość ketchupu i symboliczna słodyczy. Trzymam kciuki za jutrzejszą pogodę, jeśli dopisze - urządzam sobie płukanie gliko i trzydniowy protokół ładowania :-) A potem już bezapelacyjnie masa...
[...] się także obu grupom: poziom testosteronu, estradiol (estrogen) poziomy i poziomy cholesterolu we krwi. Co ciekawe, nie stwierdzono istotnych zmian w składzie ciała (masa mięśniowa, tłuszcz ciała itp.) W żadnej z grup. Co ważniejsze, grupa otrzymująca Primobolan odnotowała znaczny spadek aktywności seksualnej i libido oraz wzrost [...]
/SFD/2016/7/27/906a21a14d424ce688a1682a0363b43b.png Data 04.09.2016 - DT – Carb Loading Warto było cały tydzień lecieć na VLCD Dzisiaj ładowanie, poszło fajnie - jeszcze fajniej bo czeka się na to cały tydzień, tydzień ciężkiej pracy = nagroda prosty system, ale przynajmniej mi pasuje strasznie. Jak bym miał tak jeść codziennie to odpada, ale raz [...]
[...] 3.Płatki jaglane z orkiszowymi + rodzynki + dżem + krówki /SFD/2016/9/11/c9c91f9b24e345c5b190968c73e9a177.jpg 4.Knedle ze śliwkami + kanapki z musztardą i keczupem %-) + masa krówkowa /SFD/2016/9/11/a19dcdbe75334b8f928c5b047d5a8b4c.jpg 5.Makaron z sosem + płatki + 8g soli /SFD/2016/9/11/57b552e0a0c540c69f8c79a9f24fe932.jpg Suplementacja : Do [...]
Masa - koniec tygodnia 7 waga; 0t - 87kg -->2t - 88,1kg --> po 6t - 88,X -->po t7 - 89,3 -> po t8 i t 8,5 = 89,2kg kcl obecnie (w trakcie t9:) /SFD/2017/12/9/f67cd76bac1843288644a862a64ea0af.jpg od wtorku +20fatu w DNT - waga z dziś - stoi - ok - niech postoi jeszcze ten tydzień. Siłowo podganiam wyniki z okresu kiedy była odpalona kreatyna - [...]
waga,wiek,cel,staz?? domyslam sie ze cel to masa tak?? Śniadanie : 120g płatków owsianych > B. 15,6g / T 10,3g/ Ww 83,1g 250g mleka > B 7.5g/ T 1.25g/ Ww 11.5g B= 29,8g T=17,5g Ww=90,6g dodaj jajka,orzechy,owoc 2 sniadanie: 100g Chleba zytniego > B .3,2g/ T 0,9g/ Ww 43,4g 90g szynki drobiowej > B 15,4g/ T 1,4g / Ww. 0.1g + Owoc B [...]
cel masa cwicze jakis miesiac na mase(mialem inna diete ale jest okropna nie do zjedzenia) 1posilek kasza manna 100gr(B-8,5 T-5 W12) rodzynki 100 gr (B-1,7 W-70) mleko 250 ml (B-8,5 T-5 W-12) Marchew 100gr (B-1,1 T-0,2 W-8,7) Razem= B-19 T-10,2 W-102 2posilek cleb razowy (nie licze bo niewiem ile moze wazyc szynka z piersi kurczaka, (tez nie [...]
[...] + warzywa + 10g orzechów itp..... mięso zamieniasz, ryż też itp. mlody_gda; jakie proporcje BTW w treningu na siłę? Masa najlepiej jakby została taka jaka jest. I ile kcal. b 2,5 - 3 t 1,5 - 2 ww 5 - 6 możesz spróbować tak a jak masa nie będzie szła to dorzucasz z tyg. na tyg. węgli.. Zmieniony przez - Mazik1993 w dniu 2011-04-01 18:12:23
Przez dłuższy czas stosowałem tzw. diętę intuicyjną czyli starałem się jeść jak najlepiej wzorując się na poprzedniej diecie. Wreszcie doszedłem do wniosku że jest to bez sensu, gdyż waga stoi w miejscu. Napisałem dietę którą mam zamiar stosować przy suplementacji Kre-Alkalyn 2500 Olimpa, a braki w diecie uzupełniłem gainerem(bulkiem). Czekam na [...]
waga z wczoraj 71kg Piątek (01.04.2011r.)(Dzień treningowy) - cel masa przez 1 miesiąc I posiłek około 6:30 rodzynki 10g banan 66g nasiona słonecznika 90g jaja 135g II posiłek około 10:40 dwie bułki pierś III posiłek około 12:35 bułka + pierś razem II i III posiłek w sql to: pierś 141g bułka 150g IV posiłek po sql; 15:20 - 15:46 łosoś wędzony 95g [...]
[...] 202g (108%) T: 110g (97%) W: 463g (103%) kCal: 3660 (103%) bosh jak ja patrze na tą twoją diete, nie wiem w ogóle jaki Ty masz rozkład zajęc, na co masz ta diete? redukcja? masa? gabaryty swoje jakieś podaj? P.S. nie bede Ci rozpisywał całej dietki bo nie mam czasu, a jak nie chce Ci sie myslec to weź sobie moją i poodejmuj gramy tak żeby Ci [...]
[...] Gold Omega-3 w ilości 5 kapsułek dziennie, dodatkowa suplementacja antyoksydantami nie jest wskazana. 2) Podstawiałbym do wzoru w następującej formie: 66,4 + 13,7masa + 6,0wyrost – 6,8wiek. Jeśli odchudzasz "normalną" osobę, to wpisujesz wagę należną (wyliczoną z odpowiedniego wzoru). Jeśli osoba ta ma ponadnormalną masę mięśniową, [...]
Posiłek 1 -płatki owsiane 100g -mleko 25g -rodzynki suszone 40g b 14 g t 8g w 100g 336kacal MALO PELNOWARTOSCIOWEGO BIALKA ZWIERZECEGO (TYLKO Z MLEKA), DAJ NP. JAJA, TWAROG, BIALKA JAJ ITP.; ROZUMIEM, ZE MLEKA JEST 250 G? TROCHE DUZO RODZYNEK posiłek 2 przed treningiem -ryz 100g -oliwa 30g -pomidor 50g b7g t 30g w 81g 621 kcal BRAKUJE [...]
Waga: 80kg Wzrost 190cm lat 23 Staż: od 2005, na poważnie od 3 miesięcy Cel: tylko masa typ: ekto Posiłek 1 B 54,02 - T 17,42 - W 104,86 - kcal: 764,1 Twaróg 120g Rodzynki 40g Jogurt naturalny 150g Chleb (3) 120g (szybka, ser) ZAMIAST CHLEBA LEPIEJ PLATKI OWSIANE A ZAMIAST SZYNKI I SERA JAJKO Posiłek 2 B 53,09 - T 24,86 - W 88,4 - kcal: 774,95 [...]
[BLOG] MissInvincible w kuchni
